4月に職場環境が代わり､ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸで一息ついたこの頃､そろそろ5月病の声を聞く季節です｡
5月病とは環境適応障害の一種で､症状的には｢やる気が出ない｣｢なんとなく落ち込んでいる｣といった精神的な症状や､｢疲れやすい｣｢不眠｣といった身体的な症状も出るそうです｡
5月病に罹ったかなと思ったら､真っ先に
自分を褒めてあげましょう
新しい環境や､新しい人間関係に正面から向き合い､まじめに考えた結果なのだから｡
最近の研究で､五月病には竹の子ごはんが良いそうです｡
竹の子(ﾀｹﾉｺ･筍)には､主に
の養分が含まれています｡
食物繊維は､便秘の予防に効果があるそうです｡
ｱｽﾊﾟﾗｷﾞﾝ酸は､｢ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ｣(たぶん田辺製薬の商標)に代表される栄養ﾄﾞﾘﾝｸの材料になっている物質です｡食事からｴﾈﾙｷﾞｰを作り出す為必要なｱﾐﾉ酸らしいです｡
最後にﾁﾛｼﾝ｡
こいつは､神経伝達物質ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝやﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝの原料となる物質です｡
ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝやﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝが少なくなると､脳が活性化する為の物質が少なくなり､やる気や集中力を欠くという症状に表れやすくなるそうです｡
但し､ﾁﾛｼﾝは体内で酸化されて､ﾒﾗﾆﾝになります｡
ｼﾐの原因として悪名高いﾒﾗﾆﾝ｡3食全部ﾀｹﾉｺごはんみたいな暴挙は慎みましょうね｡
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